Cómo combatir los pensamiento negativo

El 29 de junio de 2016, un hombre enfermo por el cáncer del odio desató su furia sobre una multitud en el club nocturno Pulse en Orlando. Las secuelas de esta tragedia, uno de los tiroteos masivos más mortíferos de la historia de la nación, fueron tan caóticas como desgarradoras.

En una noche tan horrible, sólo hubo una bendición: lo preparado que estaba el personal de Salud de Orlando para lo impensable.

No sólo estaban preparados desde el punto de vista médico, sino también desde el mental y emocional. Dos años antes del tiroteo, los líderes de Orlando Health se comprometieron a capacitar a todos sus proveedores médicos y miembros del personal con intervenciones positivas de hábitos.

Para poner en marcha la iniciativa, invitaron a Shawn Achor hacer dos sesiones de entrenamiento para toda su organización. Como parte de su capacitación, el personal superior se comprometió a iniciar las reuniones no hablando de problemas administrativos, falta de recursos o estrés emocional, sino más bien de gratitud. Esa capacitación mental “comenzando cada reunión hablando de las cosas por las que estaban agradecidos” les ayudó a construir una fortaleza de resistencia mental a la que recurrirían mientras servían a las víctimas del club nocturno Pulse.

Después del tiroteo, volvieron a llamar a Shawn Achor y le dijeron que la mañana siguiente a la peor tragedia que la comunidad había visto, comenzaron valientemente su reunión con gratitud – por haber sido puestos allí para ayudar, por la efusión de amor de todo el país, por los hombros para llorar. En un momento en el que el estrés, el shock y el dolor podrían haberlos separado, la gratitud los mantuvo unidos.

En el ejército, una fortaleza es un lugar al que el lado perdedor se retirará cuando las cosas se pongan feas. Es un área bien surtida que ha sido fuertemente asegurada en caso de ataque. Una fortaleza mental es una práctica que crea una reserva mental a la que siempre se puede recurrir en circunstancias difíciles. La práctica diaria de la gratitud es un ejemplo de una fortaleza mental contra el estrés, la adversidad o la tristeza.

Otros consejos:

No dejes de ser optimista.

Cuando tengas un día particularmente difícil, piensa en tres cosas buenas que han pasado en las últimas 24 horas. Tu cerebro comenzará a procesar lo positivo de nuevo y te dará el refuerzo que tanto necesitas.

Crea una pista de poder.

Las investigaciones muestran que el primer comentario en una conversación a menudo predice el resultado. En lugar de responder a «¿Cómo estás?» con una queja, responda con algo edificante como, «Hoy va realmente bien».

Invierte en ti.

Reflexionar, orar, meditar, hacer yoga, escribir un diario cualquiera que sea el método que elijas, sacar un tiempo para ti cada día podría ser crucial para combatir la negatividad.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *